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しみ対策・・・肌の日焼けを防ぐ！

日焼け、つまり紫外線は肌に悪いというのは誰もが知っていることと思いますが、では紫外線がなぜ肌に悪いのか、知っていますか？

紫外線を浴びると、防衛反応によりメラニン色素が作られます。このメラニン色素は、通常肌のターンオーバーの周期に従い抜け落ちるのですが、日焼けがひどい場合（人によっては軽い日焼けの場合も）にそのメラニン色素が真皮まで落ち込み、色素沈着をおこし、これがしみとなります。さらにこの状態が続くと、皮膚の弾力まで奪われしわの原因にもなります。

紫外線が最も多い時間帯は、10時から14時の最も日差しの強い時間帯だと言われますが、大して日差しが強くなくても紫外線が多いということもあります。外出時はしっかり紫外線対策をしていきましょう。

しみ対策・・・日焼けから肌を守ろう！

具体的に、紫外線から肌を守るためには何をすれば良いでしょうか？

・日焼け止めをしっかり塗りましょう！
しみ対策のためには、時間ごとにきちんと塗り替えることが大切。日焼け止めの効果を表すSPFですが、SPF１につき効果は約20分と言われます。日本ではSPF50の規格が最高。

・帽子や日傘、サングラスの使用
肌に直接紫外線を当てないためにも、これらの使用をおすすめします！色は黒が一番です。服装も注意。首の日焼け防止のため、襟があるものを着用したり、肌の露出を少なくする工夫を。

・紫外線に有効な栄養素の摂取
ビタミンC・・・紫外線により発生する肌の活性酸素を抑える
ビタミンE・・・活性酸素により細胞膜が不飽和脂肪酸から過酸化脂質に変わるのを防ぐ
ビタミンB2・・・肌の新陳代謝を高め、細胞の成長を促進
β-カロテン・・・肌の免疫機能、バリア機能を維持
ミネラル・・・「セレン」紫外線により酸化した肌の細胞膜の分解を促進
　　　　　　「亜鉛」細胞の再生

しみ対策・・・紫外線から肌を守る化粧品

しみ対策の化粧品に、日焼け止め乳液がありますが、これは従来の日焼け止めの、重たい付け心地が苦手な人にはおすすめ！日焼け止めと違いクレンジングでも落としやすいところが人気です。そのほか、ファンデーションにもSPF効果があります。しみ対策のために、シーンに合わせて正しく化粧品を選びましょう。

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