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顔のたるみの原因、解消法や改善策

顔のたるみは年をとってからではなく、実は20代から始まっていると言われます。

原因は、むくみや体重の増加、顔の筋力の低下などさまざまな原因が複雑に絡み合い起こります。顔の弾力を保つために重要な、エラスチンやコラーゲンが減少していることも原因のひとつ。肌の水分バランスが崩れ、張りが無くなり、新陳代謝まで悪くなってしまいます。

顔のたるみの解消には、肌の保湿力を高めてあげ、エラスチン、コラーゲンなどの減少を防ぐことが大切です。

顔のたるみの解消には、確かに美容外科でコラーゲンやヒアルロン酸注入をすることで改善されますが、日々のスキンケアでも十分対策ができます。

毎日のスキンケアに使う化粧水・乳液や美容液等は、保湿成分が高いものを使うようにしましょう。また、塗りすぎや洗いすぎは逆効果となります。洗顔は夜の1度で十分。朝夜の2回でも多いくらいです。必要以上の洗顔は、お肌に必要な脂まで奪ってしまいますので注意しましょう。乾燥はたるみの原因になります。

顔のたるみの予防・防止

お肌に大切なコラーゲンやエラスチンが減少してしまうことにより、顔のたるみは起こることがあると前項で説明しましたが、このコラーゲンやエラスチンは紫外線により破壊されてしまいます。

顔のたるみの予防として、紫外線対策をしっかりとするということが第一。顔のたるみは20代から始まっていると言われますので、若いうちからしっかりとした対策をすることで、たるみは防ぐことができます。顔がたるんでいると、年齢以上に老けて見えてしまうものです。

また、栄養バランスのとれた食事を意識しましょう。そして、若い世代の人に多いのが、睡眠不足。お肌の再生は深夜2時までと言われます。深夜2時を過ぎて寝ている人は確実にお肌に悪いダメージを与えています。規則正しい睡眠を心がけましょう。

顔のたるみに効くマッサージ、エクササイズ運動やストレッチ体操

顔のたるみにはリンパマッサージが効果的です。

リンパは老廃物など身体にとって悪いものを、無害な状態にする働きがありますが、血液や筋肉によりこの流れはつくられますので、定期的にマッサージをしてあげ、リンパ液が滞らないようにすることが大切なのです。老廃物がたまると、顔がむくんだりくすみの原因にもなってしまいます。

また、顔のたるみには筋肉のストレッチも大切！強張ってしまっている表情筋をほぐしてあげます。表情筋をほぐすためには、肩周りや背中の筋肉を一緒にほぐしてあげることも効果があります。

上記を参考に、ここでは顔のたるみに効くエクササイズを紹介します♪

１．口の中で右頬に向かって舌を突き出すようにします。（5秒）
２．次は左の頬に向かって舌を突き出します。（5秒）
３．頬をおもいっきりすぼませます。（5秒）
４．今度は頬に空気を入れて膨らませます。（5秒）

これを5回繰り返します。どこでもいつでも出来るエクササイズ！習慣にして、顔のたるみを防止しましょう！

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